Практические советы для поддержания здоровья в пожилом возрасте

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и снизить риски развития старческой астении и других гериатрических синдромов, следуйте простым правилам:

• ✅ Регулярно посещайте врача.
  Каждому пациенту старше 60 лет важно проходить ежегодный скрининг и регулярно посещать врача-терапевта или семейного доктора для проверки общего состояния здоровья.
• ✅ Следите за питанием.
  Рацион пожилого человека должен быть разнообразным и полноценным. Рекомендуется получать достаточно белков (около 1–1,2 грамма на килограмм веса), витаминов и минералов. Обязательно пить больше воды — не менее 1,5 литров в день.
• ✅ Будьте физически активными.
  Простая зарядка, пешие прогулки, плавание и лёгкие упражнения укрепляют тело и помогают сохранять самостоятельность. Помните, начинать любую новую программу физической активности желательно после консультации с врачом.
• ✅ Поддерживайте безопасность дома.
  Уберите препятствия на пути передвижения, установите поручни в ванной

Соблюдение этих простых правил позволит значительно повысить качество вашей жизни и уменьшить риск возникновения серьёзных проблем со здоровьем.

^pdf Методические рекомендации «В помощь пожилому человеку и его близким: азбука здоровья»

^pdf Руководство по физической активности в домашних условиях

^pdf Методическое пособие «Когнитивный тренинг для пациентов с умеренными когнитивными расстройствами»